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ラン:自宅~部室 4km

固定ローラー60min 30minL3~20minL4下~10minL3

ラン:部室~自宅(近くのパン屋) 3.8km 17:50(移動) Av8.9km(移動)

L4下は楽にこなせたなり。
ランは脚が前に出ない感じで苦しい。帰りはかなりの苦行。
スマートホンのGPS機能を使って距離時間を計ってみた。毎回ちゃんと計ることにしよう。