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デュアスロンワーク。

ラン:往路 4.04km 18:21(移動) Av13.21km(移動)
固定ローラー35min 20minL4中下
ラン:復路 3.41km 16:17(移動) Av12.58km(移動)

ランは大腿四頭筋が激しい筋肉痛。階段降りるときとか痛い。ここが痛くなるのはフォーム的に問題があるのか。調査。

本業の自転車のほうがおろそかになっていかん。自転車の補助としてのランなのだから。