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固定ローラー
AV42キロを意識して一分
AV46キロを意識して三十秒を一分の休憩をはさんで2セットやった。
そのあと試しに20秒間死ぬ気で走ってみるとMAX57キロ程度出た、その上疲労も46キロで30秒走るのと変わらない気がした。
自分で限界を作っていたのかもしれない。
そのため今度はもっとスピードを出してメニューを組むことにした。

あと上体起こし100×2回