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3本　135min 1798kj

 

L4 20min rest 10min L4 20min rest 10min L3 45min

 

前より同じメニューでも心拍数がそれほど上がらず、レストのときに落ちるのが早くなった。昨日の朝起きた時に、心拍計で3分心拍数計ったら平均47だった。多分今までで最低。徐々に落ちてきている。

 

L3は始めたときは60分やる予定だったけど心が折れた。練習全体でこれ以上の時間をやるなら補給食持っていこうかな。実走の練習で、信号などで止まらず走り続けるのは最長でも2時間半位なのでこのくらいの時間が1つの区切りとなってしまっているのかもしれない。