2011-12-25から1日間の記事一覧
メディオ一本 アップ10分、流し20分（たまにもがいたり）
パワマ 1) 10min(200秒rest10秒×3 3.2kp )325 322 345w 350 354 345w(大坪3.3kp)2) 3min 4.2kp 423w 407w(大坪4.1kp)3) ミドルパワートレーニング5.7kp 749 696 637w 781 726 655w(大坪6.0kp)旭川医大の大坪くんとパワーマックス練習。 腕が折れていたとき以…
24日 パワマ 1) 3分rest60秒×3、3.5kp 346 351 355w札幌に帰ってきた西川とだらだらしゃべり終了。
3本 135min 1798kj L4 20min rest 10min L4 20min rest 10min L3 45min 前より同じメニューでも心拍数がそれほど上がらず、レストのときに落ちるのが早くなった。昨日の朝起きた時に、心拍計で3分心拍数計ったら平均47だった。多分今までで最低。徐々に落ち…
遅くなりました12月22日 ローラー60分 ノルマ20分×112月23日 固定ローラー60分 ノルマ20分×1
