2013-01-31 ■ 鈴木祥規 鈴木祥規 1月29日 筋トレ レッグプレス45kg×30回 90kg10回×3セット ラットプルダウン30kg20回×2セット ランジ45kg14回×3セット 体幹メニュー1月31日 17分メディオ×2 L3あたり20分 iPodから送信