3本ローラー 60km L3メインでL4を10分×3くらいタバタ 20−10×8

6月11日手稲 27分11秒久々にタイムを取って走りました。途中ゴルフ場の後切れてしまい1分強、12km／hくらいまで落ちてしまったので切らさないようにすることが課題。今回のパワーのデータが取れなかったのは痛い。調子はだいぶ戻ってきたみたいです。

朝練出れずすみませんでした。6月8日藻岩山ヒルクライムのサポートへ。三浦の登坂は圧巻でした。s-3優勝おめでとう！s-2でもトラ部の菅原くん2位、大東3位、菅原4位とみんなの走りに触発されます。1年生も初レースをトラブル無く終え次のレースへ向けやる気…

6/3 朝練出れなくてすみませんでした。 単純に寝坊です。反省します。 ローラーでL4目標。 開始4分の平均は260wくらい行っているかと思ったがトラブルで中断、その後再開しても上がらず230w程度、おそらくはじめのペースも持たなかったと思う。6/4 流し 生振…

5月15日 埠頭70km 一周目は片桐提案の集団はペース維持で順番に20秒もがいて集団から抜け出すというもの。 実戦の感覚に近いものはあったけどトレーニングとしてはもがきが短いかインターバルが長くなってしまうのが欠点だと思う。 2周目は勝手にL4維持練習…

5月11日 道新杯レースレポートs-2クラスでの出走ようやく白いヘルメットカバーをつけて走れます。TT練などの調子から持久系の力はそこそこ良い感じでも練習中や新歓の掛け合いからスプリント力はまるで駄目だと感じていたのでレースはハイペースで周りの脚が…

4月1日 L3 60分4月2日 L4 10分×4 1本目はav.245w4月4日 L4 20分×24月5日 L3 休憩を挟んで70分

16日 二ツ塚峠周辺で78km17日 狭山湖周回 50km19日 甲武トンネル~上野原~鶴峠 142km さすがに雪は溶けてると思い奥多摩へ行くも積雪通行止めで行けず、途中で曲がり上野原方面へ。 鶴峠を登るとまだまだ雪があり、1車線のみの区間もある状態だった。鶴峠の下…

合宿7日目 午前午後ともに大周回を2周半。 今日はグループを2つに分けての練習だった。 午前はグループの東大の岡本君のハイペースにより一周目から集団がバラバラになるほどの高強度だった。自分と大東と東洋の大和君の4人が最後まで残る結果となった。 午…

合宿6日目 クラス4で120km前半はかなりスローペースで回し、昼休憩の前に掛け合い。東大と流通経済大の方についていく。 午後は落車の影響で大半周のみ。 終了後大東と江見駅付近まで10km程度流し

合宿 練習日記 2日目 練習170km 午前はコースの下見、午後はペース走でローテ。片桐に2周目までついていけたが片桐は調子が悪くその上最後ちぎられてしまった。3日目 午前のメニューまで帯同するも腰痛や脚痛が酷く片桐や大東にはモチロン三浦に置いて行かれ…

2月25日 L4 av.235w av.228w 2本 その後タバタインターバル5本

2月15日 L4 20分 av.230w タバタインターバル5本2月16日 L4 20分×2 av.240w av.225w タバタインターバル10本L3 40分程度

2月11日L4 av.230wで20分×2 L340分

２月７日L3 １時間２月８日L4 20分 av230wくらい タバタインターバル 1分モガキ1分レスト 10本2月9日L4 20分 2本分 途中で切れてしまったので時間は2本分その後L3 1時間 ローラーだけで1200kj消費するのは辛い

練習日記サボっていてすいませんでした。年内の記録だけ書かせていただきます。1月6日L3 av.185w 1時間1月7日L4狙い av.188w 20分 av.218w 10分サークル会館の閉鎖期間ですっかり鈍ってしまいました。1月9日L4 av.226w 20分 av.225w 20分ある程度回復してき…

12月10日L4 15分×2av.215w程度12月11日L4 10分ダメダメでした12月12日L4 20分×2av.228w 217w

12月1日L4 20分×212月3日L4 20分×212月4日L3 180w目標で1時間地味にきついです。12月5日いつものL4をやろうとしたが脚が痛く、集中できずに10分未満で終了。その後適当にインターバルを数本やってごまかす。一日休むことにする。12月7日L4 20分×2av.225w av.…

11月25日 ローラー流し 30分11月26日 ローラ 10分 200wせめて15分走はしたかったが、日曜の疲れが残っていたのか脚に痛みを感じたので集中できなかった。11月28日 ローラー 20分 1本目 210w 2本目 215w2本目の後半10分は調子がよく220w以上をキープ出来た。

行田クリテ レポートクラスC Bグループで出走 19位/41人ホイール関係のゴタゴタがあり最後尾からのスタートだったが、6周までは集団についていくことができた。コーナー立ち上がりごとに強烈なインターバルがかかりコーナー後は35km/hほどまで落ちるというア…

久しぶりに練習日記書きます。サボっててすみませんでした。11月2日手稲橋まで１週間ぶりに乗ったのでひどい調子でした大会が近づいているので練習して取り戻したいと思います。11月3日片桐と埠頭からの生振、高岡、当別埠頭のいつものコースが通行止めにな…

下條さんと手稲へ 一限があるので橋まで

５月２３日 生振４５km２４日 手稲 ４５km 手稲開通してました。

5月18日 高岡 105km創生川通りでスローパンクを起こしてしまい到着が遅れたので2周半のみ。オランダ人のピーターさんと初めてご一緒させていただきました。一年はやはり鎌田が頭一つ抜けているといった感じ。今日初めて乗った中川も菅原について行っていたの…

5月16日朝練出れず、すみませんでした。そのかわりとしてローラーを1時間5月17日五味と生振へ。TTポジションでの先頭交代の合図を出すのが苦しいことに気づきました。日記の方に書いてあった首ふりでの合図の出し方を今度教えてください。

朝練 手稲 橋まで一限のある一年の大池 菅原 石山と橋まで 鎌田は上まで 鎌田は速いです

朝練を休んでしまい、申し訳ありませんでした。5月8日 サンテに領収書を出しに行くついでに真駒内までサイクリング。25km5月9日 ローラー 30分

北生振TT 2往復 35分50秒その後マラソンのコース下見に行った。計113km

ローラー30分今日は1年目にビンディングシューズの使い方や3本ローラーの乗り方などを教えた。多くの人がもう3本に乗れる状態になり、上達が期待できる。

4月28日埠頭 60km下條さん 五味 片桐 1年目大池 大東 石山 菅原 と藤井先生で。天気が悪化しそうなことと1年目の3人が初めてなので近場で行うことになった。2つに分かれ、下條さんと僕は石山と菅原を見ることになった。2人ともちぎれることなく結構走れる模…