今年に入って更新してなかったので、まとめて報告します。
1/3(日) 約80km
ciclista練に参加。相模川の猿ヶ島へ行き、何周かして帰ってくるコース。あまり強度を上げない予定でしたが、実際は誰かが時々アタックをかけ、割りと脚を削られました。
1/5(火)
大学までラン30分 強度的にはl2～l3くらい。
1/6(水)
火曜日と同じ。
1/7(木)
大学までラン23分 強度的にはl4～l5くらい。
LSD 3h 心拍数130(maxHRの65%)を意識しながら。
p.s 今日走ってたら膝壊しました。しばらく走るのを控えて、痛みが治まるまで練習を緩めにしようと思います。
