■

3/6 75km1400up 今日もメニュー練2分走×8 2〜6%くらいの登りで2分間もがき。練習場所までの海岸線30kmは結構いいペースで巡行した。2分走は2分一定ペースで上げようと思うとうまく出し切れなかったので、1分結構上げて残り耐える感じにした。パワーを見れず配分が難しかった。
帰りはバテてあまり上げずに戻っていたが、突然前輪のスポークが飛んでしまった。なんとか帰れてよかった。

total:435km 6300up

昨日のは自分の日記です。件名ミスりました。