2017/08/04-6

08/04 オフ 内山さんにケアしてもらう

08/05 高岡2周ラン3km ×2set

1セット目av  3.38→3.38w/kg 157bpm

2セット目     3.95→3.36           166→168

トライアスロン部のメンバーと。2セット目は7割くらい先頭。一定ペースで乗る練習になった。

スイム3000くらい

08/06 部練 亜門 野田 石田

高岡四周ペース走 亜門は膝の調子が悪いので野田と乗る。石田と2人だったが本調子でないのでほぼ全引き。

av 3.2→3.69→3.53→3.59w/kg

     144→154→154→158bpm

あまり疲れていないと思っていたが、心拍が上がらなかったこと、ケイデンスが昨日より高いことから疲労が残っていたらしいことがわかる。12時くらいで接線方向に力を加えられたらなー、と考えながら漕いでいたら結果として昨日よりペダリング効率が落ちていた。

その後トライアスロンのインカレ組の練習を手伝う。tt練で使った河川敷で４キロ折り返し四周×2

1周２回。二列ローテ。