食パンにチーズと一緒に乗せて焼くと美味いことに気付きました。伊藤です
12月10日(木)
オフ
最近食欲が半端ない
12月11日(金)
バイト前にテンポ45分。大体180wくらいで
12月12日(土)
ランニング5kmほど
雪が積もってしまった今思えば、この日のランニングが今年最後のランになったことだろう
12月13日(日)
エンデュランス 3h
毎週恒例のエンデュランス。150〜160wくらいでキープ。初めて3時間で100km行けた
12月14日(月)
オフ
12月15日(火)
アップ 15min
sst 15min*4
ダウン 15min
アップでは片足ペダリングも入れてみた。195〜205wくらいでキープ。のつもりだったが、最後の方は中々パワーが出ていなかった。あと、ずっと心拍がきつかった
12月16日(水)
佐久間さんのストラバで見つけたzwiftのワークアウトをパクって練習しようとしたがスマートローラーの調子が悪く、パワーが変化しなくなったり、負荷が掛からなかったり掛かり過ぎたりしたため半分で中断。その後は心拍ベースでテンポ30分。不完全燃焼
今年は濃かったような薄かったような。取り敢えずあと2週間出来るだけ頑張ります
