B3の伊藤です。書き溜めた2週間ぶんの練習日記を放出します。長いです
7月12日（火）
朝活レース withタシロ、スガワラ
いつもの。小別沢は急勾配始まりでアタック、少し距離離すがラスト25メートルで大まくりされる。盤渓も一度千切りかけるもタレて千切られる。小林はスプリント負け。ということで史上初の3タテを食らう。普通に落ち込む
35km tss:88
7月13日（水）
駒岡
T字路まで5倍、321w。引き返して今度は30s-45sを12本、480wで。いつもよりターゲット上げたのでレスト増やした。甘いね。緩斜面の高強度はやっぱムズイし練習になる
70km tss:148
7月14、15日（木、金）
オフ 最近休みすぎか？
7月16日（土）
高岡
午後から、1周のみ。30s-30s*8*2を行う。クソきついがなんとか完遂。ちょっとは高強度強くなった？けどレストが頭空っぽすぎるので気をつけたい。追い風のおかげでギリギリアベ30キロ達成。
77.7km tss:162
7月17日（日）
手稲 withたけし、すが、つの
はんぱない集合率の悪さ。橋まで300wを5本。やっぱりこの領域は得意分野なのか？菅原も角田も頑張ってた。その後橋から30s-30sを12本。完全にオールアウト。土砂降りの中下り、洗車しながら帰った
57.7km tss:177
7月18日（月）
支笏湖途中でショートカットして恵庭へ、コース
みんなにドタキャンされ、泣きながら練習。しかも途中から路面最悪になって前見えんし終わってた。この日はメニューとかなく、エンデュランスくらいの感じ。こういのを集中切らさずやれたら強い。夜に同期飲みを敢行
78.1km tss:105
7月19、20日（火、水）
オフ 社会貢献を行う
7月21日（木）
旭山 withよこ、たし
群馬の心臓破りを意識して1分走を5本。ターゲットは480w。前週の30－30地獄が効いててかなりいい感じ。踏めとる
19.1km tss:81
7月22日（金）
再び1分走を5本。前日よりは出力弱し。ちょっと疲れとる？インターバル弱いのでレストへの考え方を変える必要がある気がした。下りもライン守ることだけ意識したが、やはりヘアピンとかもう少しスピード出さんと置いてかれる、ってことを今回の群馬で痛感したので気を付けたい。
35.5km tss:105
7月23、24日（土、日）
レースレポートにて
今週は低強度で。部員のみんな、たまには練習付き合ってくれ; ;
