B4の伊藤です。細々チャリ乗ってます。まとめて2週間分
7月17日（月）
sst20minを2本。久々すぎて心拍がめっちゃ高い。175くらいで行きたかったが180普通に出る。大体20分で高速下から2個目のスキー場までいければ○。進む感じは悪くない。
42.08km
7月18日（火）
朝活コース with横河
レースしたかったが一人しか来ず。ガワのニーズに合わせた練習をオーガナイズ。小別沢は急勾配もがき、俺が牽いてラストまくってもらう形。結構うまくいったし、最後たれたのに俺も自己ベストに近いタイム。ガワは1分600wくらい出ててよし。盤渓は5倍ちょいで踏む。予想通り半分くらいでガワが千切れたので介護しながら登頂。ラスト小林峠は登りスプリントの練習。普通に勝つ。盤渓で足を削っておいたのが勝因。いい朝活になった
35.19km
7月19日（水）
オフ
7月20日（木）
ようこそ支笏湖まで
恵庭分岐からようこそ支笏湖までsstイメージで踏む。途中勾配緩むとこだけちょっと抜く感じ。悪くない。ゆるゆる帰る
67.34km
7月21日（金）
手稲 withジョー、北井さん
sst20分2本。月曜と同じくらいのスピードで踏めたが、心拍は165~175に抑えられた。向上向上。
43.67km
7月22日（土）
朝里 with北井さん
朝里の下り部分抜きでsst。後半垂れちゃったけど前半はよかった。その後もしっかり踏んでアベ30km/h達成。二日連続あざした！
92.42km
7月23日（日）
フルーツ街道 withたなかくん
初っ端パンク。申し訳ない。毛無はsstの感じ。この週は全部で2時間くらいsst入れたかな。たなかくんは最後まで付いてきた。強い。赤井川までも結構踏んで、冷水はちょい踏みくらい。レーゼロカーボンの具合がよろしい。後半全牽きで最後までがんばれた。ありがとうございました！
130.61km
7月24日（月）
オフ
7月25日（火）
クリスクロス（270w-350w）*6*2やろうとしたが、8本で撃墜。トレセンの熱のこもり方がエグかった。
7月26日（水）
駒岡
全く力が入らない。暑さにやられたか、石山通がキツイ笑。駒岡往路をsst。ここだけ頑張った
39.28km
7月27日（木）
オフ テスト
7月28日（金）
久々1本。垂れた。根性がない。手元で24:58。オールアウトもできず。まだタイムよくなる
35.48km
7月29日（土）
厚田 withスガ、ジョー、ガクヨウ
LSD。途中の登りだけテンポ上限くらいで踏む。青山復路でアタックかけてみたり。まだ負ける気がしない。しっかりダイエットになった
115.24km
7月30日（日）
ようこそ支笏湖まで with ジョー、北井さん
また恵庭分岐から踏む。5:24、ガン踏み。一段階よくなってるって北井さんに言われて嬉しかった。ジョーと別れ、駒岡でスプリント練。パワメないとなんも分からんけど、まあ気持ちよく踏めた。よし
70.98km
いいんじゃないか！？
