固定 40min 500後半kjL4 20min 24本目L4 の途中で奥村さんが部室にいらっしゃったのでいつもより頑張ったら固定での20分のパワーを更新。まだいけそう。

12月14日 ローラー流し30分 筋トレ ランジ40kg14回×4 腹筋 マシンで20kg 30回 レッグプレス70kg10回×3iPodから送信