90min 1066kjtest 10min固定で10分のテスト。最初の2、3分の感覚からパワーを更新できそうだと調子に乗ってたら6分くらいで大失速。

1/21 筋トレアップ16分 ランジ 45kg 14回4セット スクワット 55kg 15回4セット アームカール 右5-左5kg 30回3セット レッグカール 35kg 30回3セット 懸垂 10回3セット 腹筋 10kg 30回3セット 背筋 10kg 30回3セット ストレッチ