修論発表会が無事終わり、仮眠を1時間30分ほどとった後に固定ローラーを30分ほど。これで晴れて自由の身だ！！ と思いきや修論の修正と論文投稿が降ってきました。まだまだ先は長いです。

固定ローラー７０分 長くサボっていたので、心拍140くらいで３０分流してから徐々に強度を上げて最終的に170まで。 これから量を多くしていきたい。

140min 1690kjL4 10min rest 15minL6 30sec rest 30sec*12メニューは固定、それ以外は3本で流し。L6は今までで一番良くできた。テストが終わった！！！！