篠原徹
修論発表会が無事終わり、仮眠を1時間30分ほどとった後に固定ローラーを30分ほど。これで晴れて自由の身だ！！ と思いきや修論の修正と論文投稿が降ってきました。まだまだ先は長いです。
修論提出したので、ダッシュで部室へ。 30分固定ローラーしたけど、まじ楽しかった！！ ただ一週後に修論発表会があるのでまたお預け。。。 てか、1年ローラーもしっかりしなさい！自分の為ですよ！！
筋トレin部屋。 最近、通学ランニングしてる。1日5キロ。 4日目終了。
筋トレin部屋。 ちょー僅か。効果あるかってぐらい僅か。
22日 トレセン ランニング10分 パワマ10分 ランジ、レッグカール懸垂してみたら全然出来なくて絶望した。これ就職してからやばい。落ちこぼれや汗 夜は忘年会 久しぶりのすすきの。後輩達がはしゃいではしゃいで。とりあえず見つけた紹介所手当たり次第に入…
またもや、筋トレin部屋。 腕のみ。 3月を夢見て頑張る。
筋トレin部屋。 ちょびっと。練習したい。
筋トレin部屋。 軽くでもいいから、定期的に続けたる！！そういえば、筑波大学幹事なんですね。今部員は何人いるんだろう。参加校、参加者は困らせないように。 地元帰ったら連絡してみようかな〜
筋トレ パワマブリッツェンの栗村監督の「栗村修のかなり本気のロードバイクトレーニング」を読みながら、パワマで40分流し。思いの外良かった。トレーニングの具体的な内容は書いてないけど、心得などが書いてあって面白い。 軽い読み物をしたいならオスス…
ローラー20分。 フォームとペダリング改造計画。ホワイトラインバイシクルの店長のアドバイスを参考に。ロード選手に転向しようか悩み中。
【自転車盗難関連】 やっと車体番号判明しました。 被害届出したときは車体番号抜けていたので、改めて警察に連絡しました。 あと、中古自転車屋に盗難自転車登録をして・・。（まぁどこまで頼りになるか分かりませんが。） ・・俺の時間返せ！！とりあえず…
100km ズタボロ、ダメダメ。
40km
170km
サイクリング50km 鷲尾、片桐ロング行こうとしたけど、途中で片桐がスポークが飛ぶ。走ってる最中に膝裏に違和感あったので、一緒にのんびり帰路へ。 直すためにホワイトラインバイシクルに行ったが、まだ営業開始してなくて、ちーん。ぽかぽか陽気で、風も…
函館きました。 練習なし。おやすみなさい
1分×5 3分×1 20分普通に練習。調整は無し。 ありがとう、清水！ 日曜日は北海道選手権。 なんとPRは1人らしいです笑みんなサロベツに参加のようで涙 一年ぶりのトラックレース！！楽しんできまーす！！
3分×2 ハイパワー値は低かったけど、感触は良かった。
日曜日 支笏湖、120km走り始めて、考えたことは「どうやってペダル漕いだっけ？」ってこと。 うん、練習不足ANDロードのポジションあってないの理由だな。 登りは全くだめだめ。 小林に千切られる始末。あとは流しで考え事しながらこなす。別な言葉でいうと…
三國と高岡、87kmスプリントを連絡したいそうで、高岡2周の間に5本+1本。最後2連敗したので、追加1本。 スプリント教えたんだけど、それぞれの感覚があるからどうやって指導するかなぁと。。 悩んだ末に、 「脇あけて、肘を外に出せ」ってアドバイスした。も…
新歓レース 長文書いたけど、消えた。強かったのは、佐野、三國、下條、ってイメージ。最後スプリント勝負になって、つい勝ってしまった。そんなつもりでは。。。ごめんなさい。 反省 2年目まだまだ戦術面が未熟ですね。正々堂々力で勝つだけが自転車レース…
rest day 7週間トレーニング3日目リカバリーライド ゾーン1 30分 1.5kp
work day1時間、10分テンポ走 32分1.8kp 4分3.0kp6分3.5kp rpm85 8分1.5kp 4分1.9kp7週間トレーニング開始。2日目 脚はふくらはぎにむくみあり、四等筋は元気。
work day おひさ。昨日帰国。20分200w 3分3.0kp×2明日は実業団ロードシリーズの開幕戦。 みんな頑張れー
work day 筋トレ ベンチ、ラット、チェスト パワマ 3分×6rest1分 3.0kp 307 307 311 310 338w
work day 筋トレ(軽)固定ローラー、筋トレ軽パワマ 無酸素1132 9.6 5.7 3分337 筋トレ軽
work day 22日 20×2 2.4 2.5 240243240265285 250254248265285 23日 筋トレ
work day筋トレ
work day20分×2 2.4kp 241 240 250 254 265 242 241 246 246 265ランジやりたい。
work day20分×2 2.4kp 241 240 250 254 265 242 241 246 246 265ランジやりたい。
