今まで練習記録全く書かず申し訳ありませんでした。 これからは真面目に書きます。今日病院に行き検査の結果腰がほぼ治ったので練習再開しました。ローラー ３０分筋トレ ・腹筋 ・背筋 ・ベンチプレス ・スクワット etc. 腰痛防止のため腹筋背筋を重点的に…