北海道大学自転車競技部の練習日記

北海道大学体育会公認の自転車競技部の練習日記です。部員がそれぞれ記事を投稿していきます。

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石山拓郎

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石山拓郎 石山拓郎

17日 部練 パワマ 無酸素×1 ミドル×1 ローラー １時間19日 ローラー １時間

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11日 行田クリテリウム 1周目でチェーン切れて終了。 何しに行ったんだろう。15日 ローラー 1時間

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8日 パワマ ミドル×1 ローラー 30分

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26日 ローラー １時間27日 ローラー １時間29日 ローラー 1時間31日 ローラー １時間

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25日 ローラー １時間

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18日 パワマ ミドル19日 ローラー 1時間20日 部練 ローラー １時間23日 ローラー １時間

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16日 ローラー 1時間

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13日 ローラー 1時間14日 ローラー 1時間15日 パワマ 無酸素 ローラー 1時間

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9日 パワマ 無酸素×1 ローラー 1時間10日 ローラー 1時間

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5日 ローラー1時間6日 部練 LSD 1時間7日 部練 LSD 1時間半 筋トレ パワマ ハイ×1

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2日 パワマ ミドル3日 ローラー 1時間

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11/27 ローラー 1時間 パワマ 無酸素29 部練 ローラー1時間20分 筋トレ パワマ無酸素×1、ハイパワー×230 部練 高岡 97?

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26日 パワマ 無酸素、ミドル ローラー 1時間

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22日 部練 LSD1時間、筋トレ メンバー 片桐さん、大東、三浦 菅原、若松24日 ローラー 2時間

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6日 ローラー1時間8日 部練 新港 スプリント練 メンバー 片桐さん、大東、三浦9日 部練 手稲上まで1本、旧道1本 メンバー 江澤

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14日 ローラー 1時間16日 ローラー 1時間18日 部練 手稲19日 部練 高岡 三浦、平家4周。若松3周。 2回パンクして替えのチューブがな くなったため自分だけ2周。 帰宅後ローラー1時間

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1日 望来 74? 2日 高岡〜望来 104? 4日 ローラー 1時間 5日 望来〜北生振 86? 6日 部練 メンバー 大東、菅原、三浦、平家 青山厚田分岐折り返し 114? 7日 部練 メンバー 菅原、藤井先生 高岡3周 108?

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仙台までロードで行きました11日 自宅から函館まで 273? 12日 青森市から一関市まで 301? 13日 一関市から仙台の家まで 96?

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26日(土) 部練 高岡 菅原、平家、若松、藤井先生 高岡に着いた時点で雨が降って きたので1周で終了27日(日) 部練... のはずが 平家:脚の状態悪し 若松:自転車壊れた 菅原:試験勉強 のため人集まらず雨も降ってき たので帰宅、家でローラー L4 15分×2

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20日 サロベツ 15位1、2周目は集団の真ん中辺りをうろちょろ。3周目から先頭の方に出る。平坦で2人逃げたので4人でローテしながら追う。後半のアップダウンに入ると逃げた2人が吸収される。その後集団の先頭辺りをキープし残り約1.5?で下りを利用して逃げる…

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8日 ローラー 強度考えずに1時間10日 ローラー L4 20分×2 11日 ローラー L4 15分×312日 望来 71? 13日 部練 高岡4周(若松は2周)132? メンバー 平家、若松 1周目はまとまってペース走 2周目以降は各自のペースで

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1日 ローラー L4 20分×22日 ローラー L 4 20分×25日 部練 青山 135? メンバー 大東、三浦、若松、 中山さん 解散後大東、三浦と手稲 橋まで1本6日 部練 支笏湖 157? メンバー 大東、菅原、平家、 中山さん (若松は三國さんと高岡)

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遅くなりましたが遠軽の反省を。クリテリウム P4のきついコーナーからの立ち上がりが下手くそで毎回無駄に脚を使ってしまった。砂利道にびびってペースを上げられず終始いいところがなく終わってしまった。ロード 2周目の登りで先頭集団から千切れ、その後は…

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13日 ローラー L4 15分×314日 ローラー L4 15分×3 パワマ ミドル×1セット15日 ローラー L 3 1時間 L 5 1分×5 パワマ ハイパワー×1セット19日 ローラー L 4 15分×2

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石山拓郎 石山拓郎

7日(月) ローラー L4 10分×38日(火) ローラー L3 1時間 L5 1分×510日(木) パワマ12日(土) 高岡 4周13日(日) 青山 151?

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石山拓郎 石山拓郎

17日 Ｌ3 1時間 Ｌ4 10分×319日 Ｌ4 15分×2 Ｌ5 3分×320日 Ｌ3 1時間21日 Ｌ4 10分×322日 Ｌ3 1時間 Ｌ5 3分×3 23日 Ｌ3 1時間 Ｌ4 10分×3

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2月3日（月） L4 10分×3 4日（火） L3 1時間 5日（水） L5 1分×5 L4 10分×3 7日（金） L4 10分×4 9日（日） L3 1時間 L4 10分×3

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21日（火） Ｌ4 10分×324日（金） Ｌ3 1時間25日（土） Ｌ5 2分×426日（日） Ｌ3 1時間

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石山拓郎 石山拓郎

16日（木） Ｌ5 3分×317日（金） Ｌ4 10分×318日（土） Ｌ3 1時間19日（日） Ｌ5 1分×4

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12月24日（火） ローラー 1時間25日（水） ローラー 30分×326日（木） ローラー 1時間27日（金） ローラー 1時間28日（土） ローラー 1時間