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今まで練習記録全く書かず申し訳ありませんでした。
これからは真面目に書きます。

今日病院に行き検査の結果腰がほぼ治ったので練習再開しました。

ローラー　３０分

筋トレ
・腹筋
・背筋
・ベンチプレス
・スクワット etc.

腰痛防止のため腹筋背筋を重点的に鍛えたいと思います。