12月1日L4 20分×212月3日L4 20分×212月4日L3 180w目標で1時間地味にきついです。12月5日いつものL4をやろうとしたが脚が痛く、集中できずに10分未満で終了。その後適当にインターバルを数本やってごまかす。一日休むことにする。12月7日L4 20分×2av.225w av.…