青山往復 三浦が風邪で、大東は大阪行ってて欠席。藤井先生が参加。 青山ダムまでペース走。厚田分岐辺りで多少中だるみした以外は一定ペース。他の人より五割増しくらいの時間牽いた(つもり)。 帰り当別ダム下りが終わったところでペースアップ。今日は鈴木…