午後：コアトレ。腹筋や肩回りの筋肉がかなり弱くなってて落胆。明日は筋肉痛の予感

10/6(月)全オフ。筋肉痛あり。10/7(火) 朝練。城岱 15ｍ走+(2m6mrest)×3極寒+暗い。サングラスつけずにいったら、眼が疲れた。足があまり温まらずに15分走の場所にいきつく。緩斜面でＷがおちるから、緩斜面でがんばって急斜面抑え目でＷ一定にすること意識…