10/9(木) 朝、路面がぬれてたのでローラー。15ｍ走+ＳＦＲ×5+(1m1mrest高ケイデンス)×3初のローラーでのパワータップ着いた15分走をしてみたが、15分走はＵＰ不足で体あまり動かず全く追い込めず、質低い。本来体がその後あったまったので15分走をもう一回や…