15日火曜 部練 ちゃらんけと一緒に新港65kmくらい 16日水曜 45kmくらい平坦 17日木曜 部練 青山に(厚田分岐まで100km) その後に知り合いの人と新港5周 トータル150kmくらい 18日金曜 ローラー30分、めちゃくちゃ軽く 19日土曜 パワ魔 30s30s×10本を5.2kpでや…