3本 流し 30分

お久しぶりです 水産3年目なのに札幌にいる三浦です。11/4(水) スクワット(40kg) 20回×2 ランジ(40kg) 各10回×2 ベンチプレス(50kg) 10回×2 プランク 3分 サイドプランク 各1分30秒 名前がわかんないやつ色々