長らく更新が空いてしまいました。11/13-21 2日トレーニング、1日休息ペースでコアトレを続ける。3日に一度軽くローラー等で 11/22 新しいコアトレメニューをいただく。 パワマ 30-30*15 ハイパワー 11/23 オフ新しいメニューが回数全くこなせない。 一回一…