ペダリング練1分ケイデンス90-1分ケイデンス120×5片足ペダリングケイデンス80-90各30秒×3プランク、サイドプランク

12月14日 30-30s(4,5kp)×10本 9本目までは回せたがラスト1本で力尽きた 15日 ミドル(6kp)734-658-498w(多分) 腰を少し痛めたせいか3本目が全くもたなかった。