固定 L4 10分

なんか文字化けしてたので再投稿です昨日更新忘れてすみませんでした… 28日 40km 半分流し 前日の疲れが脚にきてしまいほとんど流してました 29日 70 km ケイデンスを上げて走る意識でやった(90rpm以上)ラスト5kmは回復走ペースで走りました。 風がいい感じ…