今日はパワマに乗った。アップ2.0kp10分210w3.0kp3分306w流し4分2.7kp5分264w流し3分ミドルパワー5.4kp1:660w 2:589 3:559流し10分くらい3分や5分走が辛いのでしばらく重点的にやろうと思う。筋トレも少しやった

固定 L4 10分