パワマ アップ 2.0kp 10分 30-30s 4.6kp ×10 458-458-457-459-451-451-456-452-441-462w メディオ 2.5kp 10分 238w 30-30s 4.5kp ×10 449-441-446-446-442-438-424-427-440-463w ハイパワー 9.0kp 1000-1033-1000-962-917w今日は心肺を追い込むことを意識し…