パワマ アップ 2.0kp 10分 30-30s 4.6kp 流し 2.3kp 5分 タバタ 5.3kp 8本→5本 ダウン 2.0kp 5分 ワット数値の写真撮り忘れてました… 30-30sの数値をもう少し上げていきたいと思う。またタバタは全く持たず5本で切り上げてしまいました。

固定L5 3分 レスト 1分 ×3