今日は3本ローラーに乗った。アップ20分 軽くサイクリングのつもりがだんだん追い込んで25分 高ケイデンス5分流すつもりがついムキになってしまう

2/12(金) 筋肉痛が和らいだので、近場でランニング2時間ちょっと(lsd走) 鳥の囀りを聞くと和みますねー