今日はパワマと3本ローラーに乗った。パワマ アップ2.0kp12分 3030×10 負荷値4.3kp 体重61kg 9本は460wくらいをキープして10本目でスプリントした。 3本ローラー lsd40分×2 帰ってランニング15分左腰に違和感が出てしまった。合宿前にして長時間漕げないのは…