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今日はパワマと3本ローラーに乗った。

パワマ
アップ2.0kp12分
3030×10
負荷値4.3kp 体重61kg
9本は460wくらいをキープして10本目でスプリントした。
3本ローラー
lsd40分×2
帰ってランニング15分

左腰に違和感が出てしまった。合宿前にして長時間漕げないのはマズイな