久しぶりにパワマ アップ 2.0kp 8分 30-30s 4.5kp ×10本 464-453-458-456-461-470-463-468-460-530w 流し 2.5kp ミドル 6.0kp 659-640-638w ダウン 2.0kp 4分 ストレッチをしてから筋トレ(コアトレ中心) 今日は久しぶりにパワマをやって来ました。30-30sでは…