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久しぶりにパワマ

アップ 2.0kp 8分

30-30s 4.5kp ×10本

464-453-458-456-461-470-463-468-460-530w

流し 2.5kp

ミドル 6.0kp

659-640-638w

ダウン 2.0kp 4分

ストレッチをしてから筋トレ(コアトレ中心)

今日は久しぶりにパワマをやって来ました。30-30sでは最後まで体力と心肺共に余裕を持ってできたので次から負荷を少し0.2kp位？あげてやろうと思う。ただミドルでは春休み前よりパワーが落ちてました…まぁ思いかえせば春休み中は距離乗ることを意識していてインターバルトレーニングをあまりやっていなかったので当たり前の結果ですね…