今日はパワマと筋トレパワマ アップ10分200w 30s30s昨日と同じやつ 今日は10本。というか10本までしか設定できなかった。軽く流して筋トレ。あまり追い込まず、全身ほどほどに。プランクなど体幹トレーニングは長めにやった。kmrさんが来ていたのでメニュー…