12/3 1人で新港2周60km (行く前にトレセンで体幹トレーニングをやった)晴れていて日差しが暖かかった。行田もこんな感じか少し暖かいくらいだろう。 20分走ほか流し 脚がいっぱいになって220wくらいしか出ていない。帰りは心肺を上げるため15秒もがき30秒レ…