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12/3 1人で新港2周60km (行く前にトレセンで体幹トレーニングをやった)晴れていて日差しが暖かかった。行田もこんな感じか少し暖かいくらいだろう。
20分走ほか流し 脚がいっぱいになって220wくらいしか出ていない。帰りは心肺を上げるため15秒もがき30秒レスト。15秒以上もがけなかったので…

12/4部練生振クリテリウム6周
最初あもんとのりととにかいどうになったが、3周目途中で早々に切れてしまった。呼吸や心拍を上げる前に脚がいっぱいいっぱいで全然踏めなかった。最後はあもんがスプリントで千切ったみたいでとても調子が良さそう。多分同じ組みなのでとりあえず追いかけようと思った。
その後スプリント練 これももがこうとすると脚が爆発しそうになりやめた。

とりあえず追い込むのは今日までにして、後は脚を休めつつ心肺を鈍らせないために、札市民前にやって調子が良かった、階段の昇り降りなどをやろうと思う。