今日は家でのんびりローラーしようと思ったがながさわがいたのでトレセンでパワマ 3.2kp4分走レスト2分×3セット299w297w295w 流した後1分4.0kp400w ハイパワートレーニング8.0kp×5 824wmax？rpm 831w113rpm 815w110rpm 808w106rpm 866w117rpm夜、家で固定ロ…