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今日は家でのんびりローラーしようと思ったがながさわがいたのでトレセンでパワマ
3.2kp4分走レスト2分×3セット299w297w295w
流した後1分4.0kp400w
ハイパワートレーニング8.0kp×5
824wmax？rpm 831w113rpm 815w110rpm 808w106rpm 866w117rpm

夜、家で固定ローラーlsd1時間ave91w
寝る前のローラーが楽しみになっている。