12/24 3本ローラー1時間くらい少し汗をかく程度。12/25 練習行けませんでしたすみません。家でも何もせずオフにした。12/26 ダラダラしていたせいか、脚の筋肉量が落ちていてがっかりした。 トレセンでパワマと筋トレ アップ10分 15分走2.3kpから3.3kpに徐々…