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12/24
3本ローラー1時間くらい少し汗をかく程度。

12/25
練習行けませんでしたすみません。家でも何もせずオフにした。

12/26
ダラダラしていたせいか、脚の筋肉量が落ちていてがっかりした。
トレセンでパワマと筋トレ
アップ10分 15分走2.3kpから3.3kpに徐々に上げていくやつ 10分走2.3kp〜3.2kp 軽い負荷で回すやつ 隣でうすいもやっていたが結構跳ねていたのでいろいろ提案してみた。ためになればいいな。
筋トレは全身をまんべんなくオールアウトしない程度に 最近棒にぶら下がるのにハマっている。背が伸びたらいいなぁ