12/30 再び自転車にのれない環境に突入 筋トレで我慢 ランジ50回 カーフレイズ50回 スクワット50回12/31 ステッパー？と呼ばれる歩行用の屋内マシーンで全力踏み(何を言ってるかわからないと思うが クリテインターバル 40sec全力ステップrest20sec×4 心拍は1…