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12/30

再び自転車にのれない環境に突入

筋トレで我慢

ランジ50回

カーフレイズ50回

スクワット50回

12/31

ステッパー？と呼ばれる歩行用の屋内マシーンで全力踏み(何を言ってるかわからないと思うが

クリテインターバル

40sec全力ステップrest20sec×4

心拍は170ぐらいだろうか…

隙間時間に筋トレ

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帰省先の近所の山で心拍上げ(サイクリングではなくランニング)。

目的地までの道のりでアップとダウンを済ませる。

坂道ダッシュ3030

30hard30easy×10

心拍180ぐらいまでしか上がらなかったかも

隙間時間に筋トレ

屋内で新年の特番をやりながら体幹

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渋滞の車中でこの練習日記を書いている

今日は筋トレだけになりそうだ…