1/11パワマ黒 アップがてらオリジナルトレーニングを試す。 【1.7kp3分→2.0kp3分】×2１分走 5.2kp 目標 0.9×5.2kp×115rpm=538 w 532 w 79.7% 最初から115rpmの維持きつい、残り30secから105rpm、ラストは100rpmも切るぐらい。 ケイデンス維持できなかった割…