1/12日記も付けず記憶も無いのでオフ1/13部練 アップ10分 黄パワマ4.1kp10s×20s×20本 ave510wくらいで 10分流し 黄パワマ4.5kp10s×20s×30本 ave500wくらい 1回目より本数が増えたが楽だった。今度は15s×20sか10s×15sで20〜30本やろうと思う。1/14部練行けな…