12/30 再び自転車にのれない環境に突入 筋トレで我慢 ランジ50回 カーフレイズ50回 スクワット50回12/31 ステッパー？と呼ばれる歩行用の屋内マシーンで全力踏み(何を言ってるかわからないと思うが クリテインターバル 40sec全力ステップrest20sec×4 心拍は1…

新年明けましておめでとうございます！ ということでこんにちは、自分の家族がガキ使ではなく紅白派であるため年始は必ずガキ使ネタについていけない二階堂です。12月31日土曜日 しっかり走り納めると言ったものの前日と同じく3本ローラー10分アップ20分メデ…