4/10 黄パワマ アップ210w10分 3.3kp10分 きつくなって6分半でやめた300wくらい 15分レスト 2.8kp12分 260wくらい よわい 10分流し後、もがき8.5kp10s 902w118rpm 最後タレた。上半身から逃げている感じはしなかったが、踏力不足を感じた。 筋トレ ダンベル…